Deine Sport-Challenge für den heutigen Tag: Bring Sally Up.

Das Lied „Flower“ von Moby ist das wohl bekannteste Workoutlied. Und eines, das es in sich hat. Du wirst gleich merken, wie anstrengend es ist.

Moby sagt einem direkt, was zu tun ist.

Singt Moby „Bring Sally (dein Hintern) Down!“  machst du eine Kniebeuge und bleibst so lange „unten“ bis du hörst “Bring Sally up!“. Und dann mal schauen, ob du das gesamte Lied durchhalten kannst. Wenn nicht? Gar nicht schlimm, probier es doch immer mal wieder in der Woche in deinen Tag einzubauen.

Und jetzt aufwärmen und los gehts. Und achte auf eine saubere Ausführung der Übungen.

Im Fall der Kniebeugen ist es wichtig, dass gut schulterbreit stehst, die Knie bei der Beuge nicht über die Fußzehen nach vorne rausstehen und du dich mit gradem Rücken nach hinten setzt, wie wenn du dich auf einen Stuhl setzt.

Keine Lust auf Kniebeugen? Du kannst den Song auch für andere Übungen nutzen.

Hier noch ein paar weitere Ideen für Übungen:

  • Liegestütz
  • Unterarmstütz (Plank)
  • Sit Ups
  • Leg Lift
  • Lunges

Hier ist der Link zum Song mit Timer.