Wir trainieren heute mal deine Ball-Skills und zwar mit dem Spiel „Zehnerle“.

Als erstes schnappst du dir einen Ball, den du gut werfen/prellen kannst und dann geht es ab nach draußen.

Du suchst dir eine Wand, gegen die du den Ball werfen kannst. Wenn du keine Wand hast, kannst du den Ball auch einfach über den Kopf hochwerfen und wieder fangen.

Während der Ball in der Luft ist, gibt es verschiedene Aufgaben, die du erfüllen musst und die von Aufgabe zu Aufgabe schwieriger werden.

Weil die erste Aufgabe leicht ist, muss sie 10 mal wiederholt werden.

Die zweite Aufgabe ist etwas schwieriger, also wiederholst du sie 9 mal, usw.

Machst du einen Fehler musst wieder ganz von vorne anfangen.

Die 10 Aufgaben für dein „Zehnerle“:

  • 10x werfen und fangen
  • 9x werfen, 1x klatschen und fangen
  • 8x werfen, 2x klatschen und fangen
  • 7x werfen, 3x über dem Kopf klatschen und fangen
  • 6x werfen, vor dem Bauch, hinter dem Rücken und wieder vor dem Bauch klatschen und wieder fangen
  • 5x werfen, über dem angehobenen rechten Bein, unter und zum Abschluss wieder über dem rechten Bein klatschen und fangen
  • 4x werfen, über dem rechten Bein, unter dem rechten Bein, über dem linken Bein und zum Schluss noch unter dem linken Bein klatschen und fangen
  • 3x werfen, den Boden mit beiden Händen berühren und fangen
  • 2x werfen, sich einmal im Kreis drehen und fangen
  • 1x werfen, sich auf den Boden setzen, wieder aufstehen und fangen

Wenn das noch nicht genug Herausforderung für dich war oder du noch ein wenig Abwechslung brauchst. Versuch doch mal ein sportart-spezifisches „Zehnerle“ und probier aus, was in deiner Lieblingssportart möglich ist. Egal ob z.B. Fußball oder Volleyball. Ein Beispiel:

  • 10x werfen, Ball pritschen und fangen
  • 9x werfen, baggern wieder auffangen

Viel Spaß bei deinem Zehnerle!